【上高地完整指南】必看重點&周邊景點一篇掌握

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作者 : GOOD LUCK TRIP

位於長野縣的「上高地」,以日本最優美的山岳風景勝地之一而聞名。可以一邊體驗健行和登山的樂趣,一邊近距離欣賞氣勢宏偉的群山峻嶺等大自然美景。清新的空氣,以及湖泊、清流、森林等秀麗多姿的自然景觀也是上高地令人流連忘返的魅力之一。
本篇將為大家介紹造訪上高地必看的景點,以及推薦的健行路線和住宿設施等旅遊資訊,並預祝各位能有一趟得到滿滿療癒的健行之旅。

文章目錄

上高地是一個什麼樣的地方?

上高地隸屬於長野縣松本市,是位於飛驒山脈(又稱北阿爾卑斯山脈)南部梓川上游的旅遊勝地,因其美麗且獨特的自然景觀而被指定為「特別名勝」和「特別天然紀念物」。在日本同時擁有這兩個稱號的地方並不多,除了上高地大概也就是富山縣黑部峽谷了。
上高地最大的魅力在於可以一邊在雄偉壯麗的大自然中體驗登山健行,一邊近距離欣賞海拔3000公尺以上的群山峻嶺。

上高地自然景觀極為豐富,精彩看點多到數不清。除了氣勢恢弘的山脈以外,還能欣賞到美麗的湖泊和沼澤地,以及清澈河川的潺潺流水等絕世美景。
上高地如詩如畫的美麗景觀不僅聞名於全日本,在國外也廣為人知。
由於英國傳教士Walter Weston在1896年所著的《日本阿爾卑斯的登山與探險》一書中對上高地之美給予了高度評價,從而使上高地聞名於全世界。
上高地還設有各式各樣的健行路線,即使是初學者也能輕鬆體驗登山健行,充分享受戶外活動的樂趣。

在清新的空氣中飽覽美麗的自然風光
在清新的空氣中飽覽美麗的自然風光

前往上高地的交通方式

下面介紹從長野觀光的交通樞紐「長野」站前往上高地的交通方式。
最輕鬆便利的交通方式是搭乘直達巴士。雖然比起電車票價會貴一些,但無需換乘可直接抵達,所以非常值得推薦。

路線
從「長野」站搭乘直達巴士SAWAYAKA信州號,在「上高地巴士總站」下車。
所需時間
約3小時

最適合造訪上高地的季節是?

每年從4月下旬至11月中旬是上高地的開山時期,這個期間最推薦的造訪時節為5月下旬~6月上旬的新綠季節。青翠欲滴的樹木與藍天白雲相互映襯的美麗景緻令人心曠神怡。而且,還能避開7、8月旅遊旺季的人群擁擠和酷熱的天氣,輕鬆悠閒地享受上高地的自然風光及獨特魅力。
不過即使是5、6月,氣溫與平地相比較為寒冷,特別是早晚溫差大,所以要備好方便穿脫的保暖服裝。

在初夏的上高地,欣賞青翠欲滴的樹木與藍天白雲相互映襯的美麗景緻
在初夏的上高地,欣賞青翠欲滴的樹木與藍天白雲相互映襯的美麗景緻

上高地的衣著指南

上高地的氣溫會根據季節及地點的不同而有很大的變化。因此,建議穿上伸縮性較好、方便行動、易於調節體溫的衣服。另外,還要準備好速乾內衣、長袖襯衫和保暖衣服。
特別是春秋兩季,日溫差較大,建議帶上抓毛絨衣、山地派克風衣、保暖圍脖和手套。
即使在夏天,因天氣變化也有可能降溫,所以夏季造訪也要備好風衣,以及可以隨時更換的襯衫和帽子。

上高地每月平均最高和最低氣溫

上高地每月平均最高和最低氣溫如下表所示。此表格是根據上高地旅遊中心(環境省)於2022年發佈的值數而得出的平均值。希望在準備出行服裝之際作為參考。

最高氣溫 最低氣溫
4月下旬 13.7℃ 2.2℃
5月下旬 16.2℃ 4.7℃
6月 20.0℃ 10.0℃
7月 23.0℃ 13.7℃
8月 21.7℃ 15.4℃
9月 20.0℃ 12.1℃
10月 12.5℃ 3.6℃
11月上旬 8.9℃ -1.1℃

上高地必看景點3選

上高地有許多可以享受美麗大自然的景點,其中有不少是只有在上高地才能看到的絕世美景。而且在上高地,即使是同樣的山川、池塘,也會因天氣和時節變化而呈現出不同的風采,給人帶來不斷的驚喜和感動。
本篇從上高地眾多的精彩看點中精選出幾個必訪景點,請務必不要錯過。

1. 河童橋

河童橋曾經是一座開合式活動橋,使用從兩岸伸出的橋板搭建而成。後於1910年改建為吊橋。現在的吊橋是1997年重建的第五代河童橋。
這座由落葉松木材製成的吊橋寬3.1 公尺、長36.6 公尺,現已成為代表上高地的象徵性景點。
站在橋上可以眺望穗高連峰,以及穗高連峰間的岳澤溪谷等壯麗的風景。

上高地的地標,與大自然完美融合的木造吊橋
上高地的地標,與大自然完美融合的木造吊橋

2. 大正池

大正池形成於1915年,是燒岳火山爆發時流出的熔岩阻斷梓川後形成的堰塞湖。也是上高地具有代表性的風景名勝之一 。碧綠的湖面上倒映著上高地的群山,沉沒在水下的森林化身為形狀奇特的枯枝,營造出充滿神秘氛圍的景觀,而且湖畔周圍還有一大片美麗的白樺林。大正池地處標高1490公尺的山區,恰好是適合白樺樹生長的地帶。
天氣晴朗時倒影著穗高連峰的大正池固然美麗,雨後清晨的大正池湖面上霧氣繚繞的景緻也相當夢幻。到了夜晚還能在湖畔非常清晰地看到美麗的星空。

碧綠的湖面上倒映着上高地的群山
碧綠的湖面上倒映着上高地的群山

3. 新穗高空中纜車

位於高山市深處的奧飛驒溫泉鄉和新穗高溫泉的空中纜車。從起點「新穗高溫泉」站至終點「西穗高口」站,可連續搭乘第一和第二纜車,享受全長3200公尺的空中漫步之旅。
抵達海拔2156公尺的西穗高口站後,前往車站頂樓的觀景台。在這裡可一覽360度呈現在眼前的西穗高岳、槍之岳、笠之岳等北阿爾卑斯山脈全景。西穗高口觀景台也因能欣賞到此壯麗風景而被選為《米其林綠色指南日本版》二星級景點。

搭乘日本唯一的雙層纜車,在海拔2156公尺的雲端上享受空中漫步
搭乘日本唯一的雙層纜車,在海拔2156公尺的雲端上享受空中漫步

上高地推薦健行路線3選

上高地不僅有適合初心者輕鬆體驗的健行路線,也有吸引登山客前往挑戰的難度較高的路線。
每個區域都設有各種各樣的路線,遊客可以根據自己自己體力和經驗進行選擇。
在所有健行路線中,從「大正池」到「河童橋」這段路程是上高地的經典路線。

如果時間和體力都允許的話,建議再挑戰一下從「河童橋」通往「明神池」的健行步道「河童橋・明神自然探勝道」,以及從明神池再往深處去的「奧上高地自然探勝道」。
從下面將要介紹的健行路線的起點「河童橋」到最遠的「德澤」,往返一趟大約需要4個小時。
推薦在選擇適合自己的健行路線時參考本篇所介紹的內容。

位於穗高神社神域內的能量景點,美麗的風景不容錯過
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1. 自然研究路線:初學者也能輕鬆體驗的健行路線

從「大正池」到「河童橋」的這一段步道稱為「自然研究路」。這裡有許多維護良好的步道,穿著運動鞋就可以毫不費力地行走,即使是初學者也能充分享受健行的樂趣。
這條「自然研究路」最大的魅力在於可以一路欣賞隨著季節更迭而變化萬千的自然景觀。
沿途有河流、山脈、森林和濕原等各具特色的美麗風景,讓健行不會枯燥乏味,而成為充滿驚喜與感動的旅程。
下面介紹4條從「大正池」到「河童橋」的健行路線。

林間路線(大正池~田代橋)

林間路線是上高地的經典路線之一,可以一邊穿行於茂密的針葉樹林間,一邊眺望壯麗的阿爾卑斯山脈。
雖然行程中會路過一段濕原地帶,但大部分時間都是在森林中漫步。
林間路線的魅力在於能讓人充分享受置身於大自然之中的美妙感受。走完整個行程大約需要40分鐘。
由於沿路高低起伏較小,容易行走,所以非常適合推薦給健行初學者。

可以在維護良好的步道上行走,即使健行新手也能輕鬆體驗
可以在維護良好的步道上行走,即使健行新手也能輕鬆體驗

梓川路線(大正池~田代橋)

梓川路線與林間路線齊名,都是上高地的經典路線之一,單程約40分鐘。道路比較平緩,難度小,而且看上去比林間路線走的人要多一些。
穿越森林途中,隨處可見清澈的河流,以及野生鴨子在梓川河面上漫游的畫面。沿途觀賞豐富多彩的大自然景觀是梓川路線的一大魅力。

光是看著梓川清澈見底的河面就能讓人感到心曠神怡
光是看著梓川清澈見底的河面就能讓人感到心曠神怡

梓川左岸路線(田代橋~河童橋)

田代橋與河童橋之間相距1.5公里,走完全程約需20分鐘。大多數路段都平坦好走,高低起伏也很小,並且不需要太多的時間。
沿途兩側是美麗的落葉松林,景色十分壯觀。可以一邊遠眺壯麗無比的山脈,一邊享受在空氣清新的森林中悠閒漫步的美好感覺,是一條充滿魅力的健行路線。

秋天,可以看到一排排染上絢麗秋色的落葉松美景。
秋天,可以看到一排排染上絢麗秋色的落葉松美景。

梓川右岸路線(田代橋~河童橋)

與梓川左岸路線相同,約需20分鐘即可走完全程。起點與終點之間相距1.6公里左右,兩條路線非常相似。
最大的亮點是「威斯頓碑(日文:ウェストン碑)」和濕原美景,似乎比左岸路線更有人氣。
建議往返時選擇不同的路線,以便欣賞兩條路線各異其趣的美景。

沿途的濕原美景也不容錯過
沿途的濕原美景也不容錯過

2. 河童橋・明神自然探勝道:推薦給想要充分體驗健行樂趣的人

從「河童橋」到「明神橋」的這一段健行步道稱為「河童橋・明神自然探勝道」。與「大正池」到「河童橋」的路段相比難度較高,建議穿上登山鞋,享受在大自然中爬山涉水的真正的健行體驗。
一路上除了充滿風情的林間小徑,道路兩旁盛開的各種當季花卉也是一大看點。
下面介紹從「河童橋」到「明神橋」的兩條健行路線。

梓川左岸路線(河童橋~明神橋)

梓川左岸路線長達約3公里,走完全程所需時間為60分鐘。但如果將欣賞大自然和休憩也算進去的話,可能要更多時間。
步道大多為平坦的山路,但偶爾也會有一些比較平緩的上下坡。雖然難度不是很大,但也不太適合初學者。建議在體驗之前做好充分的準備,並注意行走節奏。
這條路線的魅力在於可以盡情享受漫步在樹林中的愉悅感,以及透過樹林的陽光和清澈的空氣。

享受透過樹林的陽光和清澈的空氣
享受透過樹林的陽光和清澈的空氣

梓川右岸路線(河童橋~明神橋)

梓川右岸路線全程約3.5公里,比左岸路線略長一些,所需時間約70分鐘。
沿途有許多會比較費力的上下坡,健行難度相對高一些。建議斟酌一下自己的體力和時間,如果信心不足的話,不必一次走完全程,可以留出更多時間將行程分成幾個部分慢慢走。
步道距離「桂川」很近,可以一邊行走,一邊傾聽潺潺的流水聲,享受輕鬆舒緩的療癒氛圍。

在潺潺的流水聲中得到治癒
在潺潺的流水聲中得到治癒

3. 奧上高地自然探勝道:可以挑戰真正的登山健行

「奧上高地自然探勝道」是從「明神」到「德澤」這一段區間的健行路線。
雖然步道比較平坦,但路程較長,對於平常少運動的人來說會很辛苦。
全程近4公里,行走時間大約要60至70分鐘,如果再加上途中休憩,則需要更多時間。在選擇這條路線之前,不僅要鍛鍊好走完全程的體力,還要準備好途中所需的物品和服裝。
沿途不會遇到很多人,正好可以獨享登山健行的氛圍,悠閒地欣賞令人驚喜連連的大自然風光。

沿途不會遇到很多人,正好可以獨享壯麗的自然風光
沿途不會遇到很多人,正好可以獨享壯麗的自然風光

上高地推薦住宿設施2選

上高地是欣賞日出日落的絕佳景點,並擁有許多只有在這裡才能看到大自然景觀。建議至少住上一晚,充分享受上高地的絕世美景及獨特魅力。
在上高地的許多住宿設施,不僅能欣賞風光無限的大自然美景,還能品嚐使用在地食材精心烹製的美食。設計感十足的客房也是亮點之一,可讓人度過充滿情趣的住宿時光。
如果有機會在上高地住宿的話,建議到以下推薦的旅館或飯店看看。

1. 上高地白樺莊飯店

建於長野觀光勝地上高地中心位置「河童橋」正前方的上高地白樺莊飯店,從巴士轉運站步行只要約5分鐘。鄰近大正池和明神池等景點,地理位置優越,作為探訪上高地的據點相當便捷。天氣好的時候能從飯店一望穗高連峰之絕景。
白樺莊飯店設有能從窗外一覽穗高連峰遼闊美景的客房和日式時尚優雅客房等,配合旅客需求提供各種房型。

位於知名觀光景點「河童橋」前方,上高地散步最佳位置的度假飯店
位於知名觀光景點「河童橋」前方,上高地散步最佳位置的度假飯店

2. 上高地帝國飯店

上高地帝國飯店於1933年開幕,是日本第一家正統山林度假飯店。紅色三角屋頂和丸太小屋風格的外觀保持著創立當時的樣貌,大廳以飯店代表性象徵的壁爐為主,內部空間充滿了木質溫馨的氣氛。餐廳等的設施相當完善,可以在大自然的擁抱中度過優雅時光。
飯店共有74間客房。運用屋頂斜面的構造,設計成山岳小屋風格的客房及附有客廳和臥房的套房等共7種房型。

在被稱為「神降臨之地」的山間度假勝地,度過被大自然擁抱的優雅時光
在被稱為「神降臨之地」的山間度假勝地,度過被大自然擁抱的優雅時光

有關上高地觀光的常見問題

Q

在上高地觀光需要多長時間?

A

這取決於想嘗試的健行路線和想造訪的旅遊景點。如果只參觀定番景點,需要1至1小時30分鐘。但如果想體驗健行活動,則需要留出3至4小時。

Q

上高地有住宿設施嗎?

A

在靠近旅遊景點和公共交通設施的地方有許多間住宿設施。

結語

以上為大家介紹了上高地所擁有的自然風景及獨特魅力,以及各種健行路線的所需時間及難易度等資訊。
上高地健行的魅力在於有許多條可以滿足各種人群選擇的健行路線。從初學者到登山客都能找到最適合自己體力和時間的路線,盡情享受健行和看美景的雙重體驗。建議在造訪長野之際,務必到上高地體驗一下健行等各種精彩的戶外活動。
除了上高地,長野縣還有許多充滿魅力的觀光景點,建議參考下面詳細介紹長野必訪景點的文章,更多地瞭解長野的魅力。