三宅岛全攻略：交通、必访景点、一日游&二日行程
隶属东京都的「三宅岛」位于伊豆群岛南部，因曾多次发生火山喷发而有「火山岛」之名。
虽然从东京即可前往，却拥有鲜明独特的风貌，还能亲眼见证大自然的无比力量。
本篇将详细介绍三宅岛的交通与岛上的移动方式，必访的景点与推荐的住宿及餐厅，并附上三宅岛的经典行程。
三宅岛是什么样的地方？
三宅岛位于东京以南约180公里处，每天皆有船班与航班往返。
岛屿呈南北稍长的圆形，环岛海岸公路全长约30公里，开车约1小时即可绕行一周。
若连同海底部分计算，这座火山直径约25公里（海面部分约8公里）、海拔1,200米，山腰过去曾反覆发生裂隙喷发。
过去100年间，三宅岛曾发生4次大规模火山喷发。 1983年的喷发使阿古地区遭熔岩掩埋，2000年的喷发则释放大量火山气体。
2000年的火山活动始于6月下旬，之后逐渐加剧。由于有毒火山气体持续排放，9月实施全岛疏散。
全岛疏散历时4年5个月，直到2005年2月1日才解除疏散指示；至隔年为止，约有7成疏散居民返回岛上。
火山气体与火山灰严重影响岛上树木，约6成由人工林及天然林构成的森林枯死，鸟类数量也骤减。
火山活动虽然为岛屿造成严重灾害，但岛上植被每次都能逐渐恢复，树龄数百年的巨木也依然健在。
目前也正积极保护濒危鸟类赤鸫，并尝试透过扩大天然栖地来增加其族群数量。
三宅岛的气候与最佳旅游季节
受到岛屿附近暖流黑潮的影响，三宅岛属于多雨的海洋性气候。
气候温暖，但夏季不会过于炎热。即使本州最高气温超过35度，三宅岛也大多只有30度左右。
冬季最低气温几乎不低于0度，即使最冷的1月，平均气温也仅略低于10度。
全年气温宜人，但经常受到台风与冬季低气压影响。若预计造访期间天候不佳，最好随时确认船班与航班的运行情况。
想赏鸟就选4月至6月
三宅岛因极适合观察野鸟而被称为「鸟岛」。候鸟造访的春季，尤其是5月，最适合赏鸟。
鸟类会在清晨活动，因此若以赏鸟为目的，推荐搭乘清晨抵达三宅岛的东海汽船大型客船。
想尽情享受海洋就选7月至8月
若想享受海水浴，学校放暑假的7月至8月是最佳季节。部分海水浴场在7月中旬至8月中旬会有救生员常驻。
7月至8月是岛上一年中最热闹的时期，住宿费也会采用旺季价格。
船班、航班与住宿都建议提早预约。
从东京前往三宅岛的交通方式
从东京可搭船或飞机前往三宅岛。
两者每天皆有班次，虽然行程较为紧凑，但也能安排一日游。
搭乘东海汽船大型客船前往
从东京竹芝码头（距离最近的JR滨松町站步行约10分钟）搭乘东海汽船大型客船，约6小时30分钟即可抵达三宅岛。
去程22:30从东京出发，隔日清晨5:00抵达三宅岛；回程船班13:35从八丈岛抵港、13:45离开三宅岛，并于当日19:50抵达东京。
客船从三宅岛前往御藏岛，再驶向八丈岛，接着从八丈岛折返，途经御藏岛与三宅岛后返回东京。
大型客船时刻表（2026年7月至9月范例）
| 东京 | 三宅岛 | 御藏岛 | 八丈岛 | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 前一日22:30出发 | ⇒ | 5:00抵达／5:15出发 | ⇒ | 6:00抵达／6:05出发 | ⇒ | 8:55抵达 |
| 19:50抵达 | ⇦ | 13:35抵达／13:45出发 | ⇦ | 12:35抵达／12:40出发 | ⇦ | 9:40出发 |
船班是否行驶会依海况与停靠港状况判断，若预测天候恶劣则会停航。
三宅岛共有3座港口供船只停靠，分别是岛屿东部的三池港、西部的伊谷港，以及西南部的锖之滨港。
客船将依抵达三宅岛时的港口状况，决定停靠哪座港，因此当天才会知道使用的港口。
去程于深夜决定，回程则于11:00决定使用港口；清晨抵达港与下午出发港也可能不同。
即使安排一日游，也务必确认前往东京的船班会从哪座港口出发。
若已预约清晨抵达时附接送的休息方案，各设施的接驳车会前往抵达港接送，无须自行联络。
此外，村营巴士也会配合从东京出发的大型客船清晨抵达时间，顺时针与逆时针方向各行驶1班。
三宅岛客船可透过东海汽船网站预约，但须事先免费注册会员。
取消或变更预约无法在线上办理，必须透过电话或电子邮件联络。
船上备有宛如酒店客房的特等舱、双层床房，以及可躺卧的多人房，另设有餐厅与淋浴设施，能舒适度过船上住宿时光。
6月至10月的台风季，以及海况容易恶化的冬季，直到出发前都要持续确认东海汽船的运行情况。
若判断船班可正常行驶，运行状况一览会显示「○行驶」；若无法确定能否在当地靠岸，则会显示「★」。
遇到这种情况，即使已航行至三宅岛附近，也可能无法靠岸，而直接前往御藏岛与八丈岛后返回东京。
三宅岛之后的航段也可能停驶。例如2026年8月5日受到台风影响，船只在三宅岛折返，出发时间也提前至6:00。
若安排一日游，也可能无法登岛，最后只能直接返回东京。
若在台风季或冬季等船程可能受影响的时期旅行，必须先将船班可能停驶纳入考量。
从东京「调布机场」搭飞机前往
新中央航空的小型飞机从调布机场飞往三宅岛，航程约50分钟。
上午、中午前后及下午各有1班往返航班（部分时期每日仅2班），因此也能安排三宅岛一日游。
调布机场位于东京西部的调布市，但距离铁路车站较远。若搭乘铁路与公车前往，即使从新宿出发也需要超过1小时。
可抵达调布机场的公车包括从京王线调布站北口出发的小田急巴士，以及从三鹰出发的小田急巴士；但后者班次较少，只能衔接下午飞往三宅岛的第3班航班。
若想节省时间与精力，建议从JR三鹰站或京王线调布站搭乘出租车。
三宅岛的交通工具与移动方式
观光客主要使用的交通工具，是环岛行驶的村营巴士。
顺时针与逆时针方向各行驶5班，本文介绍的大多数景点，即使安排两天一夜，也能搭巴士游览。
岛上也可搭乘出租车，若要游览北部，建议善用出租车移动。
租车多以轻型汽车为主，若要用于钓鱼，必须事先告知用途。
若只在特定范围内活动，也可以租用自行车。
锖之滨港（阿古渔港）的客船候船室（位于此处港内）提供电动辅助自行车，以半天为单位出租。
若活动范围为火山体验步道至大路池，高低差不算太大，可以轻松骑乘移动。
自行车须事先预约；若会晚于租借开始时间抵达，必须联络业者以保留预约。
三宅岛有哪些独特的自然景观？
目前前往岛上的观光客，多半以钓鱼或潜水为目的。
三宅岛由火山活动形成，因此拥有许多地形景观，也非常适合观察巨木与鸟类。
虽然日本各地也能接触类似的自然环境，但只要待在三宅岛，就能一次获得多种体验。
火山喷发造就的绝景
从岛屿东南部至东北部的沿海地区，分布着多处绝景景点。
大路池附近的新鼻新山，是在蒸气爆炸后仅用1天形成的山。
1983年与2000年的喷发曾严重影响岛上自然，但一度枯萎的森林已逐渐恢复绿意，植物也开始在火山喷出物堆积而成的山丘上扎根。
观察包含濒危物种在内的众多野鸟
最能代表三宅岛的鸟类是日本特有种、鸫科的「赤鸫」，仅作为留鸟栖息于伊豆群岛与九州吐噶喇群岛。
与赤鸫同样被指定为国家天然纪念物，并能在三宅岛看到的鸟类，包括黑林鸽、饭岛柳莺、伊豆山雀及冠海雀等。
三宅岛必访景点9选
观光景点散布于岛上各处，以下介绍一日游或两天一夜即可游览的推荐景点。
三宅岛交流中心・赤鸫馆
这是一座能深入认识三宅岛自然生态的自然展示馆，并有日本野鸟学会的自然保育员常驻。
若对赤鸫感兴趣，建议第一站就来这里，了解赤鸫的生态。
展示室内也设有野鸟观察区，能以相同高度观察降落地面的鸟类。
大路池
大路池被认为是2,500年前火山喷发形成的伊豆群岛最大淡水湖（火口湖），目前作为岛民的水源使用。
周围森林栖息着众多鸟类，清晨充满鸟鸣，甚至被称为「日本第一鸟鸣小径」。
池塘北侧设有附长椅与厕所的园区，可在此悠闲度过时光。
迷途椎
这棵矗立于大路池西侧道路旁、据说已有数百年树龄的巨木，宛如三宅岛的象征。
相传即使在森林中迷路，只要以这棵树为目标，就能走出茂密森林，因此被称为「迷途椎」。
新鼻新山
1983年喷发时仅用1天形成的山丘，经侵蚀后呈现如今的样貌。
从海侧观看，能清楚看出其外形宛如人的鼻子。
这是由火山喷出物堆积而成的山丘（火山渣锥），眼前景色仿佛置身另一颗星球。
此处地面崎岖且风势强劲，请注意不要靠近悬崖。
长太郎池
这是由流入海中的熔岩形成的天然潮池。
退潮时连孩童都能安心戏水，也能透过浮潜观察各种鱼类。
暑假期间还会举办由自然保育员带领的浮潜活动。
火山体验步道
1983年喷发产生的熔岩流，覆盖了岛屿西部原为温泉区的阿古地区。
在火山体验步道，可沿着架设于熔岩上的木栈道行走，亲身感受当年喷发的惊人威力。
近400户住宅遭厚度接近2米的熔岩吞没，但由于喷发前2个月的8月曾进行疏散演练，近1,300位居民均未伤亡。
阿古中小学遗址
阿古中小学建于靠近海岸之处，流到这里的熔岩覆盖校舍至2楼，并在此停止。
3楼曾设有音乐教室与图书室，据说平台钢琴与藏书都安然无恙。
眼镜岩
这座岩石拱门位于火山体验步道东南方的今崎海岸。
过去右侧也有一座拱门，因此得名「眼镜岩」，但该处目前已崩塌。
此处也是知名潜水胜地，仅能在6月及10月的周六、周日潜水。
虽有人数限制，也需要具备一定程度的潜水技巧，但可欣赏水下拱门与密集鱼群。
伊豆岬灯塔
伊豆岬灯塔位于岛屿西北部，视野辽阔、开放感十足，能同时饱览陆地与海洋景色。
这里矗立着伊豆群岛最古老的灯塔，虽然距离其他景点较远，却因景色优美，也是欣赏夕阳与星空的热门地点。
现场设有可眺望大海的长椅，也很适合带午餐来野餐。
搭渡轮游三宅岛的行程范例
三宅岛开车1小时即可环岛，但得益于独特的自然与历史，岛上拥有众多景点。
以下介绍一日游与两天一夜的行程范例，但若可以，建议延长停留天数，深入感受岛屿魅力。
将三宅岛排入行程时，最好不要在返程隔天安排任何活动。
因为船班可能停驶，导致无法在预定出发日从三宅岛返回东京。
三宅岛一日游推荐行程
虽然可以安排一日游，但只搭村营巴士很难走访各大景点。
以下介绍往返皆搭船，并使用出租车与出租自行车的行程。
- 5:00 搭乘大型客轮抵达三宅岛
- 5:15 搭乘客轮抵达15分钟后发车的清晨巴士前往大路池
- 从伊ヶ谷港搭乘左环线巴士约30分钟，从锖ヶ浜港搭乘左环线约10分钟，从三池港搭乘右环线约15分钟
- 5:30 大路池、迷子椎与赏鸟（所需时间：120分钟）
- 8:00 搭乘事先预约的出租车，从大路池前往伊豆岬灯塔
- 8:40 伊豆岬灯塔（所需时间：120分钟）
- 搭乘原地等候的出租车前往锖ヶ浜港
- 9:30 锖ヶ浜港（阿古渔港）领取租借的自行车
- 9:45 火山体验步道、阿古中小学遗址、眼镜岩（所需时间：75分钟）
- 从眼镜岩骑自行车前往新鼻新山（所需时间：20分钟）
- 11:30 新鼻新山（所需时间：120分钟）※从道路步行至新鼻新山，单程约10分钟
- 从新鼻新山骑自行车返回锖ヶ浜港（所需时间：15分钟）
- 12:30 在锖ヶ浜港归还自行车
- 搭乘出租车或步行前往港口（所需时间：3〜20分钟）
- 13:45 从三宅岛出发
三宅岛两天一夜推荐行程
这套行程往返皆搭乘大型客船，在岛上主要利用村营巴士走访景点。
行程规划为第1天即可游览大多数景点。
若租车，移动会更加顺畅，也能延长在喜爱景点的停留时间。
Day1
- 5:00 搭大型客船抵达三宅岛
- 5:30 前往可供清晨休息的旅宿休息
- 7:00左右 从休息的旅宿搭乘逆时针巴士前往大路池
- 8:12 抵达大路池最近的公车站
- 8:30 大路池与迷途椎
- 所需时间：75分钟
- 9:45 赤鸫交流中心
- 所需时间：30分钟
- 10:23 从大路池搭乘顺时针巴士前往伊豆岬入口
- 11:01 抵达伊豆岬入口公车站
-
从伊豆岬入口公车站步行前往伊豆岬灯塔（所需时间：10分钟）
11:15 40分钟 伊豆岬灯塔 - 从伊豆岬灯塔步行返回伊豆岬入口公车站（所需时间：15分钟 ）
- 12:21 从伊豆岬入口搭乘逆时针巴士
- 12:36 在「锖之滨港入口」公车站下车
- 在锖之滨港附近享用午餐
- 13:30 在锖之滨港（阿古渔港）领取出租自行车
- 13:50 从锖之滨港骑自行车前往新鼻新山
- 13:50 新鼻新山（所需时间：40分钟）※从道路步行至新鼻新山单程约10分钟
- 14:50 从新鼻新山骑自行车前往火山体验步道
- 15:15 火山体验步道、阿古中小学遗址、眼镜岩（所需时间：75分钟）
- 16:45 在锖之滨港归还出租自行车
- 搭出租车或步行前往住宿地点
Day2
- 5:00 在大路池周边赏鸟（所需时间：120分钟）
- 8:00 返回住宿地点享用早餐
- 从住宿地点搭出租车前往长太郎池
- 10:00 长太郎池
- 11:10 从长太郎池步行前往最近的「高校前」公车站（所需时间：15分钟）
- 11:30 从「高校前」搭巴士前往锖之滨港
- 11:54 在锖之滨港周边享用午餐（或购买便当等）
- 搭出租车或步行前往港口（所需时间：3〜20分钟）
- 13:45 从三宅岛出发
三宅岛的住宿设施与餐厅
三宅岛没有大型住宿设施或餐厅，规模都比较小。
住宿多为共用厕所与浴室的民宿或旅馆，且大多只能透过电话预约。
在可预订酒店的信息网站以「三宅岛」为关键字搜寻时，有时会显示近10间住宿，但其中可能混有伊豆群岛其他岛屿（大岛、神津岛）的住宿，须多加留意。
三宅岛可线上预约的住宿设施，包括位于神着地区的「CS RESORT」（可透过官方网站预约），以及「花海月民宿&餐厅」（可透过多个订房网站预约）等。
部分设施的网站设有预约与洽询表单（例如阿古地区的「SANTOMO」与「Guest House TSUNAGU」），但都是用来提出申请的表单，是否成功预约仍需等待设施稍后正式回覆。
三宅岛住宿设施特有的服务，是清晨使用设施及提早Check-in。
住宿设施会配合东海汽船清晨抵达的船班，提供港口至旅宿的接送、早餐与小睡休息空间，或让预计入住的旅客提早Check-in。含早餐的预算可抓5,000〜6,000日元。
大多数住宿设施都提供住宿一晚、附早晚餐的方案。虽然也能选择只附早餐的方案，到外面享用晚餐，但餐厅可能都离住宿地点很远。若没有特别要求，建议选择包含晚餐的方案。
在三宅岛用餐时，最需要留意的是午餐安排。
岛上虽有傍晚开始营业的店家，但中午营业的店意外地少。岛上也没有便利商店，无法随时购买饭团或便当。
阿古地区的超市「长谷川」与「土屋食品」有贩售便当，但下午有时会售罄。
岛上也有热门咖啡厅，但分散各处，建议确认营业时间后再前往。
若打算在岛上吃午餐，不要抱着「到了再说，应该找得到店」的想法，应事先查好造访当天有营业的店家。
三宅岛观光的常见问题
Q
比较推荐搭船还是飞机前往？
若是一日游，建议往返都搭飞机；若以赏鸟为目的，则推荐去程搭船，从清晨开始活动。
Q
前往三宅岛的交通与住宿可以在线上预订吗？
渡轮与飞机都能在线上完成查询空位及订位。
可在线上预约的住宿较少，多半需要直接致电旅宿确认。
Q
火山喷发的影响还存在吗？
目前仍设有禁止进入的区域，但几乎已无须担心有毒气体，可不做特殊准备直接享受观光。
Q
可以使用信用卡或手机App付款吗？
部分住宿设施可使用信用卡，但准备现金会比较安心。 App支付比信用卡更普及，但造访的地点仍可能无法使用。
Q
可以和八丈岛一起造访吗？
无法安排一日游，但若能在八丈岛与三宅岛各停留至少一晚，就能造访两座岛屿。
去程搭飞机前往八丈岛、从八丈岛搭船前往三宅岛，返回东京时再搭船或飞机，即可有效率地移动。
Q
可以享受登山吗？
岛上虽有海拔775米的雄山，但从山腰至山顶目前仍被列为禁止进入区域。
每年有几天可在向导陪同下登山，若有登山意愿，请随时确认相关信息。
结语
即使在岛屿众多的日本，三宅岛也是格外独具特色的一座岛。
这里是观察火山活动造就自然景观的珍贵地点，也能近距离见证大自然如何从近年喷发造成的灾害中恢复。
赏鸟、潜水与钓鱼等丰富户外活动，也是三宅岛的魅力。
岛屿大小适中，即使只有两天一夜，只要租车也能走访许多景点，十分值得推荐。
不妨不只是从东京顺道前来，而是在时间充裕时造访，尽情享受岛屿的美好吧。
