【高尾山夏季觀光完整指南】必看重點、推薦玩法&注意事項一篇掌握！

夏季登山時，一定要記得時常補充水分和鹽分。
在高溫潮濕的環境下持續運動超過30分鐘，人體不僅會流失水分，還會失去鹽分和礦物質。
如果在這種狀態下只補充水分的話，體內的鹽分濃度和礦物質含量就會被稀釋，從而導致中暑。
因此，夏天登山時，最好攜帶水分、碳水化合物和鹽分比例均衡的口服補液或運動飲料，而不是單純的水。
此外，同樣不可忽略的是要少量多次地補充水分，而不是一次喝大量的水。

在高尾山登山口和山頂等部分地區可以買到飲料，但建議一定要提前準備好。因為除了「高尾山1號路線」外，登山途中幾乎買不到飲料。
通常一個人行走3至4個小時，至少需要500毫升的水分，因此夏季登山時，至少應準備約1公升的水。
另外，攜帶含有鹽分的糖果也很有用，方便隨時補充鹽分。

雖然高尾山海拔不算太高，只有599公尺，但隨著登山高度的增加，陽光也會變得越發強烈。
而且，由於要長時間暴露在陽光下，所以為了保護肌膚並減輕疲勞，紫外線的預防措施不可忽略。
下面介紹的登山服裝能幫助大家做好紫外線防護措施。

在做好充分的防護措施後，還要記得經常在陰涼處休息降溫。
根據登山路線不同，高尾山的沿途有餐飲店或休息區。因此最好在還沒有累到汗流浹背之前就適時地休息一下唷～！

「1號路線」是高尾山的主要登山道，步道全程幾乎都經過完好舖設，只要是適合運動的衣服和鞋子就能輕鬆爬山。
沿途各種設備齊全，即使是登山入門者也能毫不費力地登上山頂。
一路上有許多提供高尾山特色美食的景點。有茶屋、咖啡店和伴手禮商店進駐的複合設施「高尾山SUMIKA」、可以品嚐胡麻糰子等小吃的「Gomadokoro權現茶屋」，以及可以品嚐到高尾山名物「山藥泥蕎麥麵」的「十一丁目茶屋」等等。
高尾山上著名的能量景點「高尾山藥王院」和「章魚杉」等也都在這條路線上。
沿途共設有5處廁所，也令人放心。
此外，1號路線在登山口和山腰之間還設有纜車和吊椅，對體力不夠自信的人建議可搭乘這些移動工具登山。

「4號路線」，是從1號路線途中的「浄心門」右轉，在山頂下方與1號路線匯合後到達山頂的路線。
浄心門位於從纜車「高尾山站」稍微往上走一小段的地方，因此可以搭乘纜車或登山吊椅直達半山腰。
這條登山路線雖然坡度不是很陡，但路面較窄，且有許多階梯，登山時需要特別注意腳下安全。

高尾山唯一的吊橋「Miyama橋（みやま橋）」是4號路線最靚麗的風景。被夏日樹木環繞的吊橋風姿綽約，是高尾山相當熱門的拍照景點。
途中還有幾處需要跨越清澈溪流的路段，能在途中感受清爽涼意也是4號路線的魅力。

「6號路線」以高尾山登山口的「清瀧站」為起點，沿著多摩川的源流「前之澤」向山頂進發。
最適合推薦給那些想享受登山樂趣，同時感受夏日清涼的人。
比起1號路線和4號路線，路面較窄且路況較差，因此需要做好裝備及準備工作，更適合經驗豐富的登山客。
這條路線也被在地人稱為「水之路線」，沿途有好幾處涼爽宜人的景點，比如舉行瀑布修行儀式的「琵琶瀑布」等。

如果在梅雨來臨前的6月登山，一定要欣賞沿途的繡球花。
清瀧纜車站、髙尾山藥王院，以及6號路線的琵琶瀑布周邊會開滿絢麗多彩的繡球花，不妨在登山的同時盡情感受初夏的氣息。
在梅雨過後的8月至9月期間，還能看到「多摩繡球花」競相綻放的美景。
特別是6號路線沿途會開滿這種當地才有的稀少花種，千萬不要錯過唷～！

限定於每年6～10月登場的啤酒花園，位處海拔488公尺之上，天氣晴朗時最遠還能眺望到東京晴空塔的身影。
餐點、飲品無限量供應，用餐時間限2個小時。
使用八王子當地蔬菜的沙拉、八王子拉麵、關東煮、餃子、窯烤披薩等，隨時備有三十種以上的料理，特別是夏季限定的飲品也不容錯過。
比如加上一層冷凍至-5°C冰沙泡沫的「一番搾啤酒冰沙」，以及雞尾酒上淋上冰沙泡沫的「冰沙啤酒雞尾酒」等。
不僅有戶外座位，還有冷氣充足的室內座位，即使從室內也能看到到高尾山週邊的美麗風景。

「山藥泥蕎麥麵」是高尾山的名物之一。
從距離高尾山最近的京王線「高尾山口站」前往高尾山登山口的路上，以及1號路線沿途和山頂，都有可以品嚐到這種蕎麥麵的店家。
山藥泥蕎麥麵的特點是不僅能消暑還可以補充體力，一舉兩得。無論是登山前的能量補給，還是登山途中或下山後的疲勞恢復，山藥泥蕎麥麵都是好選擇。

同上面提到的「山藥泥蕎麥麵」一樣，在1號路線沿途和山頂也有不少能品嚐到刨冰和霜淇淋的茶屋和咖啡店。
在高尾山纜車站前（高尾山山腰）的複合設施「高尾山SUMIKA」內的「三福糰子」和「天狗屋」，以及位於1號路線途中的「十一丁目茶屋」，還有山頂的「大見晴亭」等地方都有販售刨冰和霜淇淋，不妨在登山途中買來消暑降溫～。